|
|
 | |  |
|
Тайна Вашего «Я». Часть 2
Больное место
Однако ошибки и неудачи все-таки заслуживают более пристального
внимания. Эмоциональные переживания, которые они оставляют, достаточно
болезненны и могут храниться в памяти, долго напоминая о себе. С одной
стороны, они выполняют своеобразную защитную функцию, напоминая о
ситуациях, которые могут быть травмирующими. С другой, безусловно,
искажают образ «Я», подавляя творческое начало, смелость и спонтанные
реакции.
Вы можете помочь своему «Я» избавиться от подобных следов.
1. Вообразите себя сильным и совершенно неуязвимым для обид.
Порой самыми болезненными оказываются мелкие уколы. Научитесь в прямом
смысле не обращать на них внимания, не воспринимать, не помнить.
2. Не перекладывайте ответственность за собственные реакции и
чувства на других людей и обстоятельства. Зачастую эмоциональную травму
наносят не окружающие и не их слова, а наше собственное настроение,
реакция на их действия.
3. Возможно, Вы в состоянии простить какие-то давние обиды.
Только не думайте, что этим Вы «одержали верх» над обидчиком. Прощение
– это не способ свести счеты. Прежде всего, оно необходимо Вам, чтобы
полностью избавиться от никчемных мыслей и переживаний.
Низкое напряжение
Тем не менее, сами по себе неприятные и травмирующие ситуации вряд ли
исчезнут из Вашей жизни. Как можно противостоять им, одновременно
укрепляя образ «Я»?
1. Многих проблемных ситуаций мы опасаемся по привычке – зная о
них на собственном печальном опыте. Здесь может быть эффективен метод
отсрочки реакции – он «сбивает» автоматизм и не дает страху
закрепиться. Пример подобного поведения описан в известных словах
героини «Унесенных ветром»:
«Я подумаю об этом завтра». Применяя этот способ, Вы вполне можете
«стереть» даже некоторые старые и, казалось бы, давно устоявшиеся
стереотипные действия и реакции.
2. Повторимся – очень важно делать что-нибудь одно.
Противоположное поведение может привести к возникновению ситуаций
наподобие «дома думаю о работе, на работе – о семейных делах». Не
создавайте ненужные проблемы самому себе.
3. Если Ваша реакция на негативные стимулы (информацию или
поведение) не приближает Вас к поставленной цели, не реагируйте вообще.
Поберегите силы.
Шаг к успеху
Успех и неудачи не являются чем-то заранее предопределенным и «на роду
написанным». Вот что поможет Вам убедиться в этом на собственном опыте.
1. Первое и необходимое условие – это наличие определенной цели. Двигаясь никуда, вряд ли возможно достичь чего-то определенного.
2. Разделяйте информацию на факты и мнения. То, что мы
непосредственно воспринимаем, сливается с нашими тревогами, ожиданиями,
предположениями. В итоге получившаяся «гремучая смесь» может весьма
отличаться от исходного смысла – сообщения или поступка. Между тем,
успешность подразумевает умение отделять факты от суждений и смотреть
на проблему в чистом виде.
3. Однако поставить цель и верно оценивать обстановку
недостаточно. Третье и главное условие – отважиться рассчитывать на
собственные ресурсы и перестать надеяться на помощь или случайное
стечение обстоятельств. Смелость не обязательно означает некое внезапное «геройство», повседневная жизнь требует от нас не меньшей отваги.
4. Уважайте себя и тех, кто вокруг Вас: их мнения, суждения,
привычки. Вы создадите более адекватный образ «Я» и укрепите его тем
более, чем искреннее откажетесь от излишнего порицания других.
5. Будьте снисходительнее и к собственным ошибкам. Они – это не
Вы, это всего лишь результат ошибочных действий, а значит, он может
быть скорректирован.
Если кризис
Кризисная ситуация
не обязательно означает опасность, но непременно – момент
неопределенности и принятия решения. Реакцию на кризис можно
сформировать с помощью ресурсов образа «Я», и тогда Вы не будете
пугаться и пассивно ожидать, когда «грянет буря», а сможете адекватно
выйти из ситуации с минимальными потерями.
Не путайте волнение и страх! Волнение – показатель силы, которую Вы
можете задействовать, в то время как страх лишь парализует Вашу волю и
энергию. Спокойно представьте себе наихудший из вариантов развития
событий и собственные действия в этом случае. Реальность, скорее всего,
окажется менее пугающей.
После такой «тренировки» оцените ситуацию максимально адекватно и
действуйте, не давая обстоятельствам или людям навязать себе пассивную
роль. Любой кризис – это своеобразная тренировка и обучение.
|
| Категория: Для девушек | Добавил: Катёна (25.11.2008)
|
| Просмотров: 1214
|
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] | |
|
| Друзья сайта |
|
| Статистика |
 |
|
