Как зарядиться энергией во время рабочего дня
Когда вдруг наваливается усталость, а работы еще невпроворот, снять
симптомы переутомления поможет точечный массаж биологически активных
зон.
Точки 1 и 2 располагаются внутри и снаружи углов ногтевого ложа мизинца
(рис. 1 – 1, 2). Воздействовать на них нужно надавливанием сверху
одновременно на обе точки по 1–3 минуты справа и слева.
Точка
3 находится на 3 мм в сторону указательного пальца от угла ногтевого
ложа среднего пальца (рис. 1 – 3). Массировать ее нужно поочередно
справа и слева в положении сидя, руку положить на стол.
 |
Точка
4 находится на тыльной стороне кисти между первой и второй пястными
костями ближе ко второй пястной кости (рис. 2 – 4). Массировать так же,
как и точку 3.
Точки 5 и 6 располагаются соответственно на
ладонной и тыльной поверхностях, посередине кисти, почти напротив друг
друга (рис. 3 – 5, рис. 4 – 6). Точку 5 надавливают большим пальцем, а
точку 6 – указательным или средним пальцем. Воздействуют одновременно
на обе точки сначала справа, затем слева.
Точка 7 находится на
задней поверхности предплечья, несколько выше верхней складки запястья,
в межкостном промежутке (рис.4 – 7). Массировать ее следует поочередно
справа и слева в положении сидя, руку положить на стол ладонью вниз.
Сила воздействия должна быть небольшой.
Вся процедура стимуляции
биологически активных точек занимает не более 15–20 минут и помогает
сохранить бодрость на протяжении рабочего дня. Если для отдыха совсем
мало времени, то можно ограничиться воздействием лишь на первые четыре
точки или провести короткий самомассаж ладоней: возьмите в руки любой
предмет – авторучку, карандаш или грецкий орех и начинайте катать его
между ладоней, постепенно усиливая сжатие и делая это до появления в
ладонях ощущения приятного тепла.
Кроме того
Как показывают
исследования, тонизирующее действие на организм оказывают эфирные масла
камфорного дерева, лаванды, аира. Небольшой сеанс ароматерапии прямо на
рабочем месте стимулирует работоспособность и помогает бороться с
усталостью.
Запахи ромашки, садовой фиалки, лимона благотворно воздействуют на
эмоциональное состояние человека и улучшают настроение, а мята и корица
повышают концентрацию внимания.
Быстро приводит в чувства энергичное растирание ушей, поскольку на
ушной раковине располагается наибольшее количество биологически
активных точек.
Сбросить усталость помогает и такой прием: приложить палец к кончику
носа и слегка массировать его круговыми движениями в течение 2–3 минут.
Английские ученые считают, что лучше всего снимает усталость и стресс
короткий сон на работе. С ними согласны 75% работающих англичан,
которые теперь намерены бороться за то, чтобы им разрешили устраивать
сиесту во время обеденного перерыва. Как утверждают опрошенные, для них
это намного важнее, чем страховка, бесплатные обеды и зарезервированное
парковочное место.
Кстати, английские медики также выяснили, что бороться с усталостью
можно и с помощью еды. Они предлагают включать в ежедневный рацион рыбу
жирных сортов, считая, что таким образом можно стабилизировать
химические процессы деятельности головного мозга и улучшить
самочувствие.
| 
